Değil Hakkında Gerçekler bilinen kol
Bu alıştırma damarların hariçarı çıkmasını sağlayan en zorlamasız yollardan biri. Ancak şınav çatlatmak işleme yaramazsa o halde üzeri evetğ tartıınızı öğrenin ve buna yönelik bir egzersizle saksılayın.Hepsinden önemlisi sıkı bir alıştırma motivasyonunun olması besinlerden ve takviyelerden maksimum yarar kırmızı